Inilah Tips Tetap Sehat dan Bugar Di Usia Lanjut

Tips Tetap Sehat dan Bugar Di Usia Lanjut - Proses penuaan (Aging Process) adalah suatu proses normal yang sudah terjadi sejak terbentuknya janin di rahim ibu, dan diteruskan hingga akhir hayat seseorang. Dalam perjalanan usia, proses penuaan akan mempengaruhi seluruh organ di dalam tubuh. Seperti berkurangnya berat otak, pembuluh darah mengeras, kelenturan tubuh berkurang, tulang-tulang keropos, lemak meningkat (makan sedikit tapi berat badan bertambah), dan pemasukan oksigen menurun.

Dalam agama Islam, masa usia lanjut (masa lansia) adalah suatu masa yang dikaruniakan oleh Allah SWT kepada siapa saja yang di kehendakiNYa. Masa usia lanjut (lansia) adalah salah satu perjalanan hidup manusia yang diterangkan oleh Allah SWT dalam Al-Qur’an surat Al-Hajj ayat 5, “ ...dan ada diantara kamu yang dikembalikan sampai usia sangat tua (pikun), sehingga dia tidak mengetahui lagi sesuatu yang telah diketahuinya...“.

Fase Kehudupan Umur Manusia

Di dalam dunia kedokteran proses kehidupan manusia dilewati dengan beberapa fase yang digambarkan sebagai berikut :

Usia (tahun)	Keterangan
0-20	Masa lahir sampai pertumbuhan fisik, mental, dan emosional menjadi dewasa
20-30	Fungsi metabolisme dan biologi tubuh mencapai puncaknya (hormon-fungsi luhur- otot dan organ)
30-40	Mulai tampak tanda-tanda penurunan fungsi : hormon kesuburan –penurunan elastisitas otot dan kulit – penurunan emosi- rambut mulai putih, rontok, botak
40-50	Metabolisme melambat hingga lemak mulai menumpuk – menurunnya kapasitas kerja jantung dan paru-paru sampai 10 %
50-60	Menyusut – berkurang kemampuan organ menyimpan zat pembentuk – osteoporosis
60-100	Masalah kesehatan secara umum mulai timbul : insomania, daya tahan tubuh menurun, hilangnya koordinasi motorik dan sensorik, pelupa, dan kulit keriput

Dengan bertambahnya usia, seseorang semakin sadar bahwa jatah usianya semakin berkurang, oleh karena itu untuk mengisi waktu di masa usia lanjut ada beberapa hal yang harus diperhatikan :

1. Iman dan takwa harus ditingkatkan, lebih mendekatkan diri kepada Allah SWT, hindari situasi yang menyebabkan stress
2. Agar tetap berguna lakukanlah kegiatan rutin atau hobi yang bermanfaat.
3. Perhatikan kesehatan dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, rutin dan disiplin.
4. Oleh raga secara teratur.
5. Pengaturan keseimbangan asupan makanan.
6. Hindari berat badan berlebih.

Usia lanjut merupakan nikmat dan karunia Allah SWT yang wajib di syukuri dengan selalu merawat dan menjaganya. Banyak hal yang dapat dilakukan untuk selalu mensyukuri nikmat Allah SWT salah satunya adalah melakukan “ Hidup Sehat Seimbang “ atau “Harmoni”. Untuk mencapai Hidup Sehat dan Seimbang di Usia Lanjut secara medis ada 6 aspek yang diperlukan manusia yaitu :

• 1. Menghirup udara segar dan bersih
• 2. Makan dan minum yang sehat dan seimbang
• 3. Pergerakan (olah raga) dan istirahat (rileks) teratur
• 4. Waktu tidur dan bangun tidur yang memadai sesuai waktu
• 5. Konsumsi makanan yang baik dan taratur
• Dapat mengendalikan dan mengenal emosi pribadi termasuk faktor agama dan faktor seks.

Baca Juga : Rahasia Kulit Kencang Dan Cantik Di Usia 50 Tahun

Apabila sudah merasakan hidup yang sehat dan seimbang (harmoni), kebugaran sangat banyak manfaatnya bagi masa usia lanjut. Bugar adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugas sehari-hari tanpa merasakan kelelahan yang berlebih.
Manfaat dari perasaan bugar yaitu:

1. Memperlanbat dan mencegah penyakit penyakit degeneratif yang diakibatkan karena kurang aktifitas, misal : diabetes, obesitas, osteoporosis
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
3. Menimbulkan perasaan nyaman, segar, dan energik
4. Menimbulkan kestabilan dan mental seseorang.

Dengan memperhatikan masa masa usia lanjut yang di terangkan diatas, semoga kehidupan masa masa lanjut usia dapat lebih sehat dan bermakna.

Advertisement